岁月从来就是那样低调，沉默，仿佛人间乃至大自然都和它没有一点联系。但是，我们又赖以岁月来哀叹自己的老和情景的不再重来。我们往往越是到了一定的年纪，越是要把岁月挂在嘴上，执拗在文字里，喷射在长叹里。于是，你越是晨练，你也越是要把岁月收揽在怀里。因为，在你周围的人大多是被岁月催赶着来晨练的，是被岁月折磨出了伤痛的，是被岁月无情的催老的。或许也可以这样说，我们也是在晨练里被岁月慢慢催老的。我们把自己练老了。
    曾经在很多年以前，看见一个腿脚利索，身形干练的中年妇女在我那块风水宝地晨练。那时候看她那架势，感觉晨练真的是非常美好，只看她拿一根枝条当剑，左右穿梭，又轻指回眸，仿佛，这少女的姿态又回来了。再看她的脸总是微微笑着，那笑容和她周围的林荫是那样的和谐。我有的时候，很喜欢看她晨练，尤其是一些小鸟也环绕着她呼喊的时候，感觉到了一个中年妇女那勃发而不退缩的生命力。你会感觉生活是那样的美好，那样的可以持续，那样的就凝固在了这一个瞬间。那些周围的中老人，无论男女都会慢慢围绕她，一起交流一些晨练的心得，而且一起练几下。听着她在人群里爆发出的爽朗的笑声，听着她含糊不清的那些口令，再看着那些跟随她扭身体的人，我有的时候会笑出来。我有的时候还会想，她会不会就这样不老了。
   当一些尘埃慢慢散尽，当一些人生曲折慢慢拉直，当一些过往就这样散了，我再看见她的时候，还是在那个宝地。我突然发现她已经白发齐拢在耳后了，她的腰也好像有点驼了，但是，她的腿脚还利索。只是，她手里没有了枝条。她已经双手合掌在那里拍了。看见她和一位比她更年长的老妇人在那里谈笑风生，偶尔她们相互击掌，又相互臀围碰撞，真不知道她们练的什么。但是，我能感受到她们练的是那样的开心，仿佛她们是把岁月捧在手心里拍的。尤其是她和那位老妇人练的感觉，在我看来，她真把她当成了一个小妹妹，一个可以捉弄的孩子。
   岁月，就这样慢慢逼迫着我们要做一些选择，要去违背自己，要去直面未来的叵测。只有晨练的时候，或许我们可以忘掉一些惨淡经营，或者去想一个你曾经魂牵梦绕的人。当我最近看见她的时候，她已经不在我的风水宝地练了。她一个人垂着双手，缓慢的在绕圈。她向前走的姿势已经是往前倾了。我看见她后脑勺的头发稀稀拉拉的。突然，我发觉自己心里空了一大片。有一句话瞬间被我谋杀在心里了，那就是，岁月是那样的无情。还有，就是那位和她一起练的老妇人，我就此再也没有看见她。
   和岁月交锋，我们要回望历史，我们要展望天空，我们要直面人生，我们要提携后人，我们要无怨无悔。因为，岁月本也是我们缔造出来帮助我们走完人生路的。人类无限美好的进程，在你的人生篇章里，在整个人类的历史篇章里，在无限美好的人类发展里。我们个人只要曾经晨练过，就足以笑傲人生，快慰岁月，感怀人生！

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• 星雲 金币 +15 稿费太少 2014-8-19 17:18
• sd225597 金币 +30 稿费 2014-8-3 10:50

楼主哪个地方的？好像我们这边晨练不太流行

　　晨练最担心的是下雨，如果是小雨也罢了。最恼人的是喋喋不休的中雨和大
雨。如同我们吵架起来，那火苗窜成的燎原之势。这个时候，我们只能甘心的看
着窗外的雨，在室内做一些运动。想必这样的运动是要大打折扣的。这也同我们
守在电话机旁和恋人私语，而不能相依相偎，声情并茂一样。

　　自然，如果晨练遇到小雨，那么你还可以躲在一棵很茂密的大树下。其中之
意趣也是个人有个人的心得。反正，我是很喜欢躲在大树下，手臂偶尔被滴上两
三滴雨水晨练的。那滋味，很是和周围的环境亲近。自然，你亲近的是自然的心。
而且因为小雨，周围的人也稀少，天空阴沉沉的仿佛有很多心事要对你吐露。你
呢，也可以在这样一种接近肃杀的氛围里，收拢一下身心，想一想一些尘埃旧事，
让往日积攒的速腾之心慢下来，沉下来。然后，你会感觉自己挥舞的手臂也仿佛
有一种更沉的松软。渺小，松弛，柔弱，损之又损，以至无为，无为而无不为。

　　自然，如果是中雨和大雨，我们就只能在自己的方寸之地晨练了。你首先是
摆弄不开，自然房子大的人会不以为然，但是我还是告诉你，你只要是在室内晨
练，你永远是摆弄不开的。因为，晨练的空间怎么是你所谓的方寸之地可以束缚
的。如果你感觉摆弄开来了，那么你所谓的晨练不过是活动下手脚，又或者说是
你的头顶是没有天空的。所谓天高任鸟飞，我们的晨练要的就是一个任字，一个
飞字。如果我们的身心，没有那一点点任性，没有那一点点高远，那么我们还能
晨练出什么呢？海阔才能凭鱼跃呀！

　　自然，我们还是有要在室内晨练的时候。怎么办呢，那么还是要面对这样的
一个方寸之地的现实。不是说摆弄不开吗，那么我们就让眼睛去追寻在天空里湿
透了身子的小鸟，去追寻它落在密林里的身影。我们让双脚去和乌云比一比轻盈，
我们让自己的手臂尽量伸直到无尽的虚空里，穿过雨群，来到一个阳光恣意的地
方。我们让我们的心追逐着雨点，在狂泻的雨阵里去穿梭，而且是要无一丝牵挂，
更是清凉无汗。所谓的方寸之地，也不过是不毛之地，是我们的肉身暂时栖身的
地方。它怎么能挡住我们回归自然的晨练之意呢？晨练是我们一次又一次重新融
入自然，回归自然，休眠于自然的彩排。晨练的境界一直在等着我们，等着我们
去领悟。

　　可是，往往我们很多人，只有到了一定年纪的时候，才会去想到晨练，而且
只是晨练而已。它和在自己的方寸之地挥一挥手脚没有什么两样。晨练不过是一
个好听的称谓而已，只是一个对自己锻炼了身体的一个解释。晨练的真正意义是
用痛苦的眼睛看着我们的！

[ 本帖最后由 星雲 于 2014-8-19 17:17 编辑 ]

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• 星雲 金币 +15 更新 2014-8-19 17:19
• 星雲 金币 +30 更新 2014-8-19 17:17

　　节假日来晨练的人就少了。树林里一下子也寂寥了很多，连往日里来回驻足
的小鸟都不见了身影。晨练必须让位于一个节日，让位于家人们的团圆，也让位
于身体的情感需求。但是也有一些晨练的积极分子还是在自己的领地挥拳磨掌，
仿佛身体就只有晨练这件事是最重要的。

　　那么对于人的身体来说，还有什么事情是最重要的呢？晨练也就是意味着健
康才是身体的必须。没有健康的身体，团圆也好，过节也好，都会大打折扣，甚
至失去了原有的意义。但是往往珍爱身体，真正吃透了身体的原始意义，往往要
等上了一点年纪，在身体上吃了一点苦头才能开始。晨练这两个字的产生，某种
程度上是城市文明走到了一个阶段性的反馈。又或者说是一个城市老龄化的必然
产物。应该讲，晨练是方兴未艾。因为，城市的老龄化已经不是只代表着都市人
群的老化，而是更说明了一种城市病的一种蔓延趋势。我们的年轻人，身体老龄
化的提前才是城市老龄化的又一个主要特征。甚至可以这样说，我们的都市人群
因为身体对都市发达的依赖已经到了老龄化的地步。我们的身体享受了太多不该
享受的东西。但是这种享受随着都市的方兴未艾，还要无休止的延续下去。我们
的身体在都市现代化的进城中，已经不由自主的懒惰。身体的重要性我们人人都
可以谈出个一二，但是维系身体健康的关键，我们却视而不见。为什么呢？因为，
我们身体对于物质无休止的索取和依赖已经养成，已经形成了一种惯性或者说是
互动。我们的身体为了欲望和财富已经停不下来了。而身体本身就是财富和物质
这个最根本却已经被淡忘。得陇望蜀的故事也只是饭资。另一方面，我们的身体
也被城市的高速发展逼迫的失去了自主和防御。这是一个悖论，但是我们又必须
去面对它。也听见很多这样的声音，趁自己身体好的时候，年轻的时候，多赚点
钱，多努力一把，但是你可知，身体各有各自的规律和局限。又怎么是你能去预
知和透支的呢？

　　所以，都市有一部分人因为吃了一点身体的亏，或者是对身体有着更高一层
的思维，又或者是身体本身对运动的要求等等，把晨练作为自己对身体的一种爱
护和保养。晨练从某种意义上是更捍卫了这些人的健康和身体财富。晨练因为其
富裕程度和城市的接洽，而不被一些农村或者说贫困地区的人群所了解和呕病。
因为晨练也可以被理解成是一种闲人的无所事事。毕竟因为地域的差异，有的人
为了生计忙的象孙子式的，哪里有什么时间去晨练。但是，当这个社会整体向前
了，发展了，我们无论是闲下来的人，或者说是更忙碌的人都会去把自身和晨练
这个词语接洽起来。因为，我们最终会意识到晨练是身体财富的代名词。晨练更
是社会进步，生活富裕的一种象征！

[ 本帖最后由 星雲 于 2014-9-7 10:19 编辑 ]

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• 星雲 金币 +45 稿费~ 2014-9-7 10:20

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
    体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
    早起晨练可以舒筋活络，使身体迅速从睡眠状态恢复到一天的备战状态中。晨练还有减肥作用呢！让我们动起来感受晨练带来的乐趣吧。
    晨练主要是强身健体，晨练的内容是以简单的有氧运动为主。
    晨练注意事项要注意以下几点：做好准备活动，做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
    控制心率不过快，晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。
    早上不空腹运动，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。运动前一定要补充水，运动前要补充水就可以，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。
    练前不要饱餐，晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病
的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
    避免剧烈运动，经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，
而剧烈运动尤其易致膝关节损伤；运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

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• sd225597 金币 -5 复制回复 2014-12-20 15:38

晨练也要注意啊，本人也十分喜欢锻炼，每周基本5次，原来是在健身房，练练器械，但是受了几次伤之后就不在练了，前段时间开始解除极限健身，一下子就喜欢上了！这种脸的方式就是最原始的类似体操式的联系，单杠啊，双杠啊，俯卧撑啊，举腿啊，倒立啊，无负重深蹲啊，个人感觉锻炼腰因人而异，循序渐进，科学锻炼科学饮食 科学作息，比如，你大量运动量之后就要补充淡盐水，否则会加速身上矿物质的流失，如果运动过量还会有横纹肌溶解症的危险，高血压的人就更要控制训练的气息调整，保持天睡我睡天醒我醒的自然作息，在冬天的早晨，在树多的地方锻炼一定要等太阳出来以后，有哮喘病的人尽量不要在早上锻炼，总之，这些都是最基本的，强健的体魄还需要科学的训练作为依据啊。

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• sd225597 金币 +5 交流 2015-3-3 10:28

本人也是一个很喜欢晨练的人，可是那时在曾经。
当时每天六点左右起床锻炼身体，之后读书习字，每天感觉体力充沛，最被大家们所羡慕的就是六块腹肌，不用花钱健美也能有如此的身材，偶尔对着镜子时心里也是暗暗的美一把。并且精神也很好，有什么不好的心情也会随着晨练的激情消逝不见。
然而现在却不行了，自打工作之后，每天觉得事情总是做不完，心情也慢慢地被压抑起来，心也慢慢的冷淡起来，没有以前的那般晨练激情，导致现在小肚凸显，已不能很好地收回。内心的已经缺乏以前的那股动力。
好羡慕楼主能够持续这样锻炼，不仅身体悠哉，文笔也是悠哉。

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• sd225597 金币 +5 回复认真，鼓励！ 2015-12-8 14:35

晨练是好，但没有时间，因为运动后还要洗澡，需要花很多时间，我更倾向于傍晚锻炼，时间充裕。生命在于运动，不论再忙，都应该抽时间做运动。

一日之际在与晨，早晨适量锻练，现在的年轻人多把早晨的美好时光浪费在睡懒觉上面

冬天天冷，有时候偷懒就不起来跑步了，只要天公作美，坚持5点半起床跑步。