[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！% g. Y/ z7 B* ?5 O" I7 ]

% A" \2 y7 }1 j7 M海鲜沙拉) M/ U2 a& c) i' |- H1 ~
材料：
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5 W' |1 S9 f' ?. k中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。/ I, ?% b- ?7 R2 a+ V
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制作过程：
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9 ?+ k5 }$ x# R, A& l; e! m3 v1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
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) K) l# I: ^! e) Z2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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鸡肉沙拉. q) S( x; @( u3 f6 R
材料：* q- v& F" J# O
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
+ q( z1 G) @8 b) W  e/ [1 [制作过程：2 o" E9 I4 X" M5 R; p. L
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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; T, C* a3 Q% c2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
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水果沙拉) I& B) G+ w- U9 I: I6 a4 j# G
材料：: _6 i6 t% Q. h1 E

5 B$ h8 A0 ~( o1 s草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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2 T' V2 z6 }6 K/ a; K制作过程：
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6 k( @5 s8 A8 J0 H; g; V1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。