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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟
;x#cY2sL4zjHe 　　制作时间：40分钟6_rh-T.W A+\D
　　特色：
@T/E\v;]4u:J%kc 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
(A"UU7Fw4p\3@.p 　　
U;?dPb;r:TG;Zd 　　用料：:rN z0q$y#_
　　生菜叶 5片
6wy`tzQ;s2PH 　　糯米 200g
dc5Q*Pd+I 　　瘦火腿 100g
q*d!bG^V+k 　　青豆 100g

X$T1r*tu9\9W1q[t 　　盐 1茶匙（5g）2H4o:{*W4u7e.k|#Z
　　
4p0L&fsO/yt 　　做法：+mRX*t7be~ FH
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。g8t+x{_Aq
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
4aJ4H-]G7PN+{ 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
/{Y["y'K 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。X zi:H#pAZ
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　　小贴士： Dm0N8e-z7Y;C
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
W"`ha(?8h%Z%K 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表\N8@.];{Q2b
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？/d3Q OA4{ |
我还是放弃吧 [/quote],@c-SxX6E*av:a

:]hbVA I
su|j'OQ 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。