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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。 H;lj)Bq%c
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
.m8|,[H^&a K 成分：
W6w*w Z$Zw\;p 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
}R ^^R+["{.N 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；6[t-H ?-b:E~
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一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；8okYn.S)If
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
+bc*z|$d@{Bv 步骤如下：
-xd$B4i%Z*j 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
L9F2e!E s 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
:v+d;xOu'PfxG;s 3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可T"S~e)HEV
所含卡路里：99 d:w(eq^k'_
蛋白质：2.0克TN(@,_'x(RF$L
碳水化合物：13克
^m*v a_2v7u 脂肪：5克