syhxsqq 2009-6-19 21:05
瘦脸食谱
瘦脸食谱 #rm8Z5Q*tM%A U Y8A ^
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤
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材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
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做法：
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1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
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2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 sX BR$f*gE
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
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4.在起锅前10分钟放入百合
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5.加适量盐，即可食用 B9Gk P'au-Y~$?
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 ~rv8EK~7x
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二、凉拌菠菜
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材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 \#@ ]2E"z*ty1O:N%~/\
做法：
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1.将菠菜洗净切成段状
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2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
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3.将葱姜切成细丝
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4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
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5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 9a4`;HC-a&X1S
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 8z.R
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三、白菜炖豆腐 )NH&[ C {z;VA
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 ;G\g9W JY4\s0LV
做法： *A+r;kYe
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1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 5C \oj;M!G9l u#{:Hc [
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 &Q\
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3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
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功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
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其它瘦脸食物 "v6[,V\ya
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
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豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 p(e.D3HP,^ k a
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! V t4b!~2n)P
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 -o*f8_
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木瓜：有分解脂肪的功效。
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冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 4YFJ)V)F
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 Y ap.SSG
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 /M%n%nNXP'm+b
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
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西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
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纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 }6C N{ ffC&~6lx,e
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
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柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 zeV a)}t:` LEwN
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 8CF'S o)E$@ m
芝麻：新鲜的芝麻含有复
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