[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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$ [3 I! {; a! [& E0 G1 p海鲜沙拉/ W" @0 n6 e3 c# |5 ?% ~
材料：: E) S7 W0 S# S* W

! z& W1 o( I7 y, f3 L4 t  {中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。- L: |/ Y  ^$ u" G7 Y

3 \: t" L* |& E0 g' y制作过程：
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7 i2 A6 W# a5 S( C& _: K  G# a1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。3 i. W  o8 |2 D# R
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。( `( A9 C! \1 y6 H3 u

7 q7 B, j" {3 i$ r- q; E4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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1 u8 ?! z9 C- {鸡肉沙拉
. U2 |! q1 ]& u4 y, X. a2 _材料：! p2 `+ `  d, q( [. T$ W) W0 m
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。3 m' ~* ]( S5 n- r8 `0 b
制作过程：2 s% P2 a/ G) q' p2 O

, v- y: O) O1 A  v0 P. P1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。% E& j( a+ V1 q$ e! T2 H

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8 S( I4 ~. ~/ ~/ a) Y; z$ p水果沙拉& c6 J2 }8 S0 {* I! O2 U
材料：! ~; Z5 ]' w& h( {( C3 a# Z) J; A
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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制作过程：
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。