[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 8 J; Y/ \% T0 A$ d5 `/ h' @- r

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一、滋补雪梨瘦肉汤
+ q8 m" U) _( i( }材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
9 q$ U: B+ [% A! c' `; G* p做法：
% {8 P9 R$ e8 E0 B9 k2 Y1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
1 k, S2 `, f+ E/ L' p3 k2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
! A  J! o! i; h- q3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
9 [* l1 Y# y3 C& b4.在起锅前10分钟放入百合
6 h4 K( t& q2 |& r) T5.加适量盐，即可食用
3 R$ c% g( v# }' T7 U功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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+ \- G: T# c& k/ i: }" r2 {二、凉拌菠菜 3 R1 }% U: C$ e  O4 Y
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
/ m. u  K+ y+ v# v, n做法： 0 ^( C8 l/ f4 `5 X; d0 H4 V4 t
1.将菠菜洗净切成段状
5 ~! N% j4 a- g7 @2 C2 F3 T2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 , J  }8 Y0 |; \& W
3.将葱姜切成细丝
* h- ]1 D, ^6 P; R! ?& a/ `9 H5 |4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
0 p8 m$ d. O. `) q, E5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 ) _6 x2 p% _0 P' \
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 " U* s  g, z: P, G: Y
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) P( {$ w6 |1 w$ b9 s# j7 f$ g三、白菜炖豆腐
! Z! U8 O4 i; k4 j% ^+ |  D* j材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
8 |& ~8 x7 d) e! S5 R做法：
! R* G& U9 E1 F1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 6 }7 x4 @6 R5 x8 a: g
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
' a3 `* w9 r; l! i3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 7 U. O" L% I- t+ j& g  N
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 9 ~1 r# A& x( L; D/ C/ w
其它瘦脸食物
3 i( _$ }  N: P9 q9 V6 U! G* N要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 4 G+ \" J2 w( z
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
/ V  c: H7 F' Q+ v( k% ~. r冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! # e8 O- s" h+ `7 ^- r$ t
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
3 N9 Z9 K. ^- |" ~* N! ?9 x% Z木瓜：有分解脂肪的功效。
2 m  ^! R2 R- w9 ^( y冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
/ `% i) L+ y5 L0 B% p4 `柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
8 D: a, T9 W* N, H2 Y6 s% v8 C红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
! D6 o1 O, I3 e0 L) `- }鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 ! U+ |( t- P* A5 e# C- j1 _' Z
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
8 e# _( m" a6 Z) _* W纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' K; Y# c$ c% H8 L9 I( Z小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! ! Q. d9 h& k1 c6 c5 b6 [
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 # _5 W3 D% E$ Z+ r
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
+ {: v. s6 q: F) w$ v( Y0 Y, I" G1 R( G芝麻：新鲜的芝麻含有复