做法很简单:首先,用蒜头爆锅,加入东莞腊肠和五香牛肉
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然后加入出过水的西兰花炒,大家记得西兰花一定要出水才能吃的.: Q$ r7 o7 F. i8 J0 }$ K1 }$ |4 Z
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5 F. v0 m# v( Y, |然后浇入用蚝油,鸡汁,盐,少许麻油和酒的酱汁,煮至略为干身以后就可以起锅了!2 W  i4 {- _7 A2 K6 D% q5 e. J

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6 R2 t7 J- f! y2 |被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种高价值的天然食材，是高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病病情.--含有丰富的维生素C,旦白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,胡萝卜素,叶酸含量丰富,含钙,磷,铁,钾,锌,锰丰富.---另外具抗癌作用,长期食用可减少乳癌,苴直肠癌,胃癌,前列腺癌等.增加肝脏解毒功能,提高免疫力.

看起来很简单，有一个问题，西兰花是使水煮一下吗？

肉炒的看上去几很有食欲,不错的菜式颜色配的很好看

首先,有没有人告诉我为什么西兰花一定要出水才能吃?!
  Q8 z& Y" k" G5 X做法真的很简易啊,是道人人都可以动手做的家常菜,而且西兰花不光美味,而且如楼主所说营养丰富,而且吃起来脆爽无比,感觉非常痛快!- P5 N7 E5 [0 d/ e& ^" h" U. l# w- G
腊肠和五得牛肉在这道菜中不光起了万绿丛中一点红的点缀作用,而且也是人人爱吃的美味.也起了荤素搭配的作用,
6 ^* {2 C7 O, C' w+ L" P称之为"家常菜之首"不为过啊

我最喜欢吃西兰花 今天又学了一手 感谢楼主 改天请你吃个小野鸡 哈哈

西兰花我比较喜欢吃生一点的，因为那样比较脆

呵呵，这个好，我已经瞄上好久了，简单！谢谢楼主