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; C; C- F! O- K# @0 T( u2 M2 ]烹制方法　8 g9 }# O$ c1 o, O
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材料：荷兰豆、芹菜、蒜、胡萝卜、鲜鱿! ?' E" P& U. v1 }
调料：糖、盐、蚝油
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7 o9 A; j  Y8 \7 [1　荷兰豆摘洗干净；芹菜切丝；蒜拍扁；胡萝卜切丝。! T0 D4 O& B6 V# Z' T! \0 [
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2　鱿鱼洗干净，在身上划花刀，切成小片；放入煮锅里，水滚后放入鲜鱿焯十数秒，捞起放入冷水中浸泡。
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( \6 a+ a! C3 w% l3　把锅烧热，放油， 下蒜爆香油锅下荷兰豆，下少许水，加盖1~2分钟把荷兰豆炒熟，下少许糖和盐，起碟。
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4　把锅洗干净，烧热下油，下蒜爆香油锅，下芹菜和胡萝卜丝以及荷兰豆，下少许糖和盐。! v. B9 R( U3 g# T; |3 T+ }

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7 d9 z5 ?3 |8 h9 {0 O- `5　倒入鲜鱿，与其他食材翻炒均匀，下适量耗油调味，起碟。

荷兰豆烧鱿鱼没吃过 个人认为还是雪菜烧鱿鱼好吃，荷兰豆火候不太好掌握容易发黄谢谢

这个不错，不过家里不是芹菜炒鱿鱼就是荷兰豆炒鱿鱼，还没有试过两种放在一起炒的，下次有机会试一下。不过鱿鱼的花刀不好雕，忘记要雕背面还是正面了。

吃货路过，多谢楼主分享。有机会自己也试试吧。

我炒鱿鱼主要是这几种：. I2 Z" h* v6 Y2 K/ B1 d  L2 p
一、香葱爆炒+ d7 G% F- t% B* A+ b! i" \( f4 F
二、青红椒爆炒
1 [4 D. g& G* F7 X5 g三、芹菜蒜爆炒
1 [; {: h5 V6 s" M3 m" |; W+ P& r. k四、少许葱，干煎（这个是最香的！）

绿色和白色搭配起来就是好看，很淡雅，很健康。

这种做法再加点芹菜,百合,黑木耳,会更好.闽南都是这样做的.

画在没有皮那一面。。应该是里面吧。其实用青椒炒就挺好吃的。

这种搭配法还从和没有试过，不知效果效果如何？

很有营养的搭配，色调也很好看，感觉很清淡可口。