自制二款美味瘦身沙拉(组图)

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自制二款美味瘦身沙拉(组图)3 y$ @& t; P9 {* p) N$ C. P! ?

/ K$ @* }. n5 G0 }/ \想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！& b" C$ w) o6 R7 B& Z" d9 p% u
　　海鲜沙拉
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海鲜沙拉
, T$ J! F" `0 _, D: s# j　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
# [0 n2 R, ]* G" B9 m. }葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
$ s5 r0 v; O+ t5 \9 m　　制作过程：  N2 G0 V! G9 v3 i3 m- u8 @
　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。, B" }# [$ D4 B1 @3 I1 q) G2 X
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。; b' R6 z: |- v: C0 k
　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。) i: L" B: ^! n3 ~" h- h
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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% F, u5 F; ~8 p, D% `水果沙拉
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4 ^9 K; b& I3 d( L　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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　　制作过程：/ A+ G! ?6 M  {6 f7 E
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　/ P3 w% y0 k9 x. {# k
水果沙拉
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水果沙拉
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水果沙拉
  a. O! E* M# Z　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
0 h+ {9 c* M8 i( L0 y2 M$ B& x　　制作过程：
4 X) U- P/ }+ i. `  }5 Q4 Q　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。! w3 d) Q: `8 d- a8 n: m
　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　7 Z' p9 @- n1 v  j
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]